冥想日历

《纳瓦尔宝典》里面提到了冥想的重要性，特别是可以帮助自己变得更加平和，站在更高的角度审视内心，而且还用了一个很让我很接受的语言：可以Debug我的心灵。

很久以前就想试试冥想，感觉很有技术量，感觉很难，直到读到：你什么都不需要做，闭着眼睛，把注意力集中到呼吸上就可以。

为什么不试试呢…

2025.7.29

早上我把车停到公司楼下一个还算通风的地方，带上耳机（只为了屏蔽外面的声音），就在驾驶座上调整好姿势，闭上眼睛，开始第一次的冥想。

2分钟，睁开眼，在手表上设置了一个1小时的闹钟

5分钟，看了眼车的油量表（因为开了空调）

然后就开始胡思乱想，关于工作里面的破事（纳瓦尔说，就看着它，不去干预），嗯，破事一件接着一件，并没有觉得心烦，只是觉得有些着急（一点点，没有太多），着急是因为解决不了又想要解决，又过了一会儿，感觉这些想象的事情都变的脱离实际，开始自导自演起来。当自己发现这点，就又把注意力放在呼吸上，可能又持续不到5分钟，竟然，就那么坐着睡着了…

醒过来的时候都过了半个小时，这时候感觉脑袋比平时清醒一些，不知道是不是因为刚刚睡了一下的缘故。

再继续……

2025.7.30

今天做了第二次的冥想，同一个位置，只是没有带耳机没有开空调（今天早上比较凉爽）。

没有像昨天一样睡着，头脑也一直在想着各种各样的事情，后面好像进入一种比较奇特的状态，就是感觉有点醒不来的没睡着状态，半睡半醒之间时间过的很快，一下子就听到闹钟响，把我唤回现实。那种感觉就好像是自己突然进入一种朦胧的世界，那个世界的时间比现实时间快的多，那边10分钟，现实半小时的感觉。

感觉没有昨天那么清醒，可能因为昨天睡着了一会儿。

2025.8.6

上一周，加上今天一共做了三次，有两次在公司楼下的树下，有一次在停车场出口。

整体的感受和之前几次类似，闭眼，专注于呼吸，头脑浮现各种事情，更多的是和工作的琐事相关。任由它在脑子里流动，后来就慢慢变得脱离实际和不真实起来，再就进入一种半睡半醒的状态。

再继续坚持试试。

2025.8.7

今天终于下雨啦～从39度的高温降到了25度。

又把车停到了公司一楼的树丛旁边，听着雨哒哒哒的打在车顶的声音，开始今天的冥想。

今天和往日不同，从一早出发，就在听一行大师活在此刻的“教诲”，有了一些感悟。特别是关于孩子和大人的：

孩子活在当下，而大人活在未来；

孩子关注的是现在手里已经拥有的，而大人关注的是还没有的；

孩子无忧无虑，或者说他们的烦恼都很直接，来自于确定的事情，而大人的烦恼是间接的，来自于可能性，来自于未知；

一行大师说，有一次，他们做了一些苹果汁，正好遇到一群孩子玩累了想要喝，于是给几个孩子每人倒了一杯，到最后一个孩子的时候，苹果汁已经快见底了，结果，倒出来的苹果汁里面含有很多果肉，看起来很浑浊，这最后一个小孩看到很不开心，把果汁放到旁边不想喝。到了傍晚，大家都玩累了，没有喝水的小孩口渴了，跑到水龙头那里，垫着脚想要喝水，但是喝不到，一行大师走过去问他，你为什么不喝苹果汁呢？孩子说，他的那杯苹果汁和别人的不一样，别人的都很清澈，但是他的那杯缺很浑浊。一行大师带着他走到那杯没有人动的苹果汁旁边，孩子惊讶的发现，此时的杯子里，果肉已经全部沉底，果汁和其他孩子拿到的已经没有不同，孩子开心的拿起来，边喝边说：大师，苹果汁是不是像你一样做了正念？

看到这里，觉得还是挺有感悟的，人不就像是那饱含着果肉的果汁吗，晃动得越多，越浑浊，停下来，静下来，自然会回到一种清澈的状态。

2025.8.8 - 8.15

一周过去~好像还是没有达到可以“升级”的状态。

每次冥想的过程也差不多：专注呼吸 - 脑子里想各种事情 - 迷迷糊糊 - 眯了一下，哈哈哈哈